Отпуск

Куда летом поехать с ребенком

Многие родители считают, что поездка в отпуск с ребенком обернется множеством трудностей. Это сов...

Отпуск зимой. Куда отправиться

После долгих рабочих будней отпуск – это самое долгожданное событие, причем, в любое время года....

Отдых весной. Куда поехать отдыхать

Если вдруг Ваш отпуск выпал в межсезонный период и Вы не знаете куда отправиться, то эта статья д...

Полезное в сети

Домоводство

Чай с лимоном: польза или вред

Лимон - очень полезный для человеческого организма фрукт. Сок лимона содержит цитрин. Данное вещество в сочетании с в...

Выбираем ткань для портьер

Прежде чем задумываться о глобальном ремонте в своей квартире, стоит обратить внимание на детали, которые могут в кор...

Как избавиться от бессонницы?

Как избавиться от бессонницы?

Причиной такого явления, как бессонница, могут быть множество факторов: стресс, большие нагрузки, вредные привычки, не слишком правильное питание, нарушение здоровья. Современному человеку сложно избежать подобных ситуаций. Но не стоит паниковать и приниматься за лечение, если отсутствие сна наблюдается пару дней. Бессонница - это не легкое недомогание, а болезнь, отсутствие или нарушение сна в течение долгого промежутка времени. Во время сна мозг отдыхает, организм восстанавливается, а если человек лишен сна, он лишен и отдыха. Мы можем обходиться без еды и воды, но сложнее всего обходиться без сна. Такое заболевание приводит к повышенной утомляемости, ухудшению здоровья, и даже к психическим заболеваниям.

Прежде чем идти к врачу и решать проблему медикаментами, найдите причину своего недуга. Возможно, вам удастся своими силами побороть бессонницу.

Проанализируйте свой режим дня. Возможно, вы нуждаетесь в дополнительном отдыхе, или, наоборот, недостаточно устаете, для того, чтобы уснуть. Старайтесь не спать днем. Уделите внимание здоровому питанию, исключите из рациона тяжелую, жирную и острую пищу, крепкий чай и кофе, не ешьте перед сном. Займитесь спортом или йогой, старайтесь гулять больше на воздухе. Возможно, вам стоит задуматься о покупке нового матраца или подушки.

Каждый вечер проветривайте комнату и зашторивайте окна. Перед сном постарайтесь успокоиться, примите ванну с пеной или эфирными маслами, попросите любимого сделать вам расслабляющий массаж. Выпейте стакан тёплого молока или травяной чай. Вместо снотворного, которое вызывает зависимость, выпейте пару капель настойки валерианы или пустырника. Лёжа в постели, постарайтесь отвлечься, подумайте о чем-то приятном.

Приятных сновидений!

0
Ваша оценка: Нет

Диеты

О пользе сладкого

Помните ли Вы те устрашающие рассказы о том, что сладкое безумно вредно, и что вскоре результаты этих слабостей безжалостно отразятся на Вашей фигуре? Этой информацие...

Хитрости на пути к стройности

Вы же хотели постоянно находиться в форме и избежать лишних килограммов за период зимы? Есть несколько способов, соблюдая которые в совокупности Вы всегда сможете подд...

О калорийности алкоголя

Многие истязают свой организм диетами и физическими нагрузками. Тяжело дается красивая фигура, не так ли? А с приходом праздников друзья начинают развлекаться и очень...

Морковная диета

Зимой нам, как правило, не хватает витаминов. Ведь Вы же замечали за собой чрезмерную сонливость, усталость или склонность к простуде? В такие дни наш организм нуждает...

Гречневая диета

Скоро лето и море, а Ваша фигура еще не готова к этому? Она еще не совершенна? Но Вы, наверно, не хотите истязать свой организм физическими нагрузками или голоданием?...

Вход в систему

Интересные факты

Случайная статья

Чай с лимоном: польза или вред

Лимон - очень полезный для человеческого организма фрукт. Сок лимона содержит цитрин. Данное вещество в сочетании с витамином С благотворно влияет на окислительно-восстановительные процессы в организме человека, на обмен веществ, а также укрепляет и делает эластичными стенки кровеносных сосудов. Некоторые любители чая с лимоном в довершение чаепития съедают этот фрукт. Существует мнение, что лимон может впитывать в себя неж...