Интересное

Бесплатно открыть заблокированый сайт cooklegal.biz в обход | Обойти блокировку сайта legalpride.me через зазор | Бесплатно открыть заблокированый сайт tour38.biz в обход

Отпуск

Куда летом поехать с ребенком

Многие родители считают, что поездка в отпуск с ребенком обернется множеством трудностей. Это сов...

Отпуск зимой. Куда отправиться

После долгих рабочих будней отпуск – это самое долгожданное событие, причем, в любое время года....

Отдых весной. Куда поехать отдыхать

Если вдруг Ваш отпуск выпал в межсезонный период и Вы не знаете куда отправиться, то эта статья д...

Полезное в сети

Домоводство

Чай с лимоном: польза или вред

Лимон - очень полезный для человеческого организма фрукт. Сок лимона содержит цитрин. Данное вещество в сочетании с в...

Выбираем ткань для портьер

Прежде чем задумываться о глобальном ремонте в своей квартире, стоит обратить внимание на детали, которые могут в кор...

Правильный завтрак – залог удачного дня

Правильный завтрак – залог удачного дня

Именно так утверждают знающие эксперты. Они считают, что завтрак должен быть сбалансированным, ведь во время приема завтрака в организм поступает немалое количество питательных веществ; в случае отсутствия завтрака организм на долгое время остается без еды, ведь между ужином и завтраком проходит немало времени, а такие паузы в приеме пищи могут достаточно плачевно сказаться на органах пищеварения в первую очередь. Да, и самое главное: завтрак повышает работоспособность мозга на целый день!
Важно и то, чтобы завтрак был сбалансированным, а не просто вкусным. Нужно рассчитать его так, чтобы в организм поступало 30% нормы белков, которую организм должен получить за весь день, 50% углеводов и 20% жиров. Если следовать этим требованиям, то Вам стоит отказаться от утренних бутербродов, ведь они не обеспечивают организм углеводами в необходимом количестве.
Диетологи советуют в обязательном порядке включить в свой завтрак каши или хлеб из цельных злаков, ведь они прекрасно и в необходимом количестве сумеют обеспечить Ваш организм витаминами В1 и В3. Необходимый утренний запас белков и кальция пополнит йогурт, но только тот, который не содержит никаких примесей, а также сыр и другие молочные продукты. Не стоит забывать и о том, что очень много витаминов содержат овощи и фрукты. В качестве напитков желательно попробовать натуральные фреши или свежевыжатые соки, а на крайний случай – минеральную воду или чай.
И запомните самое главное: правильно приготовленный завтрак – это залог полного энергии дня и основной источник энергии на весь будущий день.

0
Ваша оценка: Нет

Диеты

О пользе сладкого

Помните ли Вы те устрашающие рассказы о том, что сладкое безумно вредно, и что вскоре результаты этих слабостей безжалостно отразятся на Вашей фигуре? Этой информацие...

Хитрости на пути к стройности

Вы же хотели постоянно находиться в форме и избежать лишних килограммов за период зимы? Есть несколько способов, соблюдая которые в совокупности Вы всегда сможете подд...

О калорийности алкоголя

Многие истязают свой организм диетами и физическими нагрузками. Тяжело дается красивая фигура, не так ли? А с приходом праздников друзья начинают развлекаться и очень...

Морковная диета

Зимой нам, как правило, не хватает витаминов. Ведь Вы же замечали за собой чрезмерную сонливость, усталость или склонность к простуде? В такие дни наш организм нуждает...

Гречневая диета

Скоро лето и море, а Ваша фигура еще не готова к этому? Она еще не совершенна? Но Вы, наверно, не хотите истязать свой организм физическими нагрузками или голоданием?...

Вход в систему

Интересные факты

Случайная статья

Нужно ли будущей маме принимать витамины?

Витамины нужны для нормального функционирования организма человека, а для беременной женщины они более чем необходимы в связи с возросшей нагрузкой на ее организм. Но прежде чем бежать в аптеку за витаминными комплексами в баночках, стоит задуматься, надо ли на самом деле их принимать.
Зачастую женщина, стремящаяся сделать все самое лучшее для своего будущего ребенка, переоценивает пользу поливитаминных комплексов, а...